ここ2〜3日とても暖かいです。いつもの調子で厚着して少し歩くだけで軽く汗ばむくらいの陽気で、帰りに最寄り駅から自宅まで歩いたときなどジャケットを着てるのがバカらしく思えるほどでした。

昨日は暖かかったので昼食後に武蔵野公園周辺を走ったり、小金井公園→小金井街道→多摩湖自転車動を軽く10kmくらい歩いたりなんかしてました。やっぱ暖かいと身体が喜んでるのが実感できるなあ。心なしかいつもより遊んでいる小学生や犬の散歩をする人々も多かった気がしました。

暖かくなると外を散策したり走ったりする機会も多くなると思います。とくに健康やダイエット目的でジョギングをする方が多いですが、慣れないうちに無理して走ると身体を壊したり、足を痛めたりすることも。とくに肥満の方がいきなり走ったりすると膝を壊したりして医者のお世話になることもあるようで…。そう言う方は手軽にウォーキングからはじめてはいかがでしょう？

お休みの日などに近所の公園などを歩くのもいいですが、それだけでは物足りない方は歩くことを日常生活に取り入れるため、まずは通勤・通学時に自宅から1駅〜2駅くらいの距離を歩いてみるのがオススメです。例えば仕事がおわって時間があれば1駅〜2駅前で下車して歩く。あるいはいつもより1時間早く家を出て1駅〜2駅歩くなど、あえて歩く時間を作ってみてください。最初は面倒でも続けていくとそれが楽しくなってきますし、苦にならなくなります。

いつも同じルートだと飽きてしまうようなら、毎回ルートを変えたりすると良いです。新しいお店を発見したり、公園を発見したり、綺麗な場所を見つけたりなど思わぬ出会いや発見もあるかも？

また、自宅から駅だけでなくても出先での駅間を歩くのも良いです。たとえば渋谷から青山一丁目・六本木まで歩く、お茶の水から上野まで歩く、東京駅から浜松町駅まで歩く…など。交通費も節約できます。

最初は無理せず、ゆっくり歩いても大丈夫です。回数を重ねるごとに少しずつ歩く速度を速くしたり、更に先の駅まで距離を伸ばしたり、レベルアップさせるのも楽しいです。

ただ、時間がかかって遅刻したり、迷って時間を無駄にしたり、無理して体を壊したり…がないよう余裕を持って試みましょう。